Hur man sätter sunda gränser och bygger positiva relationer (2023)

Hur man sätter sunda gränser och bygger positiva relationer (1)Sunda gränser definierar vad som är lämpligt beteende i våra relationer – beteende som håller båda parter säkra.

Och att sätta sunda gränser är avgörande för egenvård och positiva relationer.

Men låt oss först förstå vad gränser är.

Gränser skiljer sig från person till person och förmedlas av variationer i kultur, personlighet och sociala sammanhang. Gränser som är lämpliga i ett affärsmöte verkar irrelevanta på en nattklubb med gamla vänner! Att sätta gränser definierar våra förväntningar på oss själva och andra i olika typer av relationer.

Nedan kommer vi att undersöka definitioner av relationsgränser, hur man sätter sunda gränser, de olika typerna av gränser och hur man sätter sunda gränser i olika sammanhang. Vi recenserar New York Times bestseller "Sätt gränser, hitta fred”.

Dessutom erbjuder vi dessaGratis PDF-arbetsblad för positiva relationeratt hjälpa dina kunder att definiera och sätta sunda gränser – väsentligt för sunda relationer.

Denna artikel innehåller:

  • Vad är gränser?
  • Hur man sätter hälsosamma gränser
  • Exempel på hälsosamma gränser
  • Personliga och känslomässiga gränser
  • Gränser i psykologi
  • Sätt gränser, hitta fred: en recension
  • 7 arbetsblad för hälsosamma gränser (PDF)
  • Positiva relationsresurser
  • Ett meddelande om att ta hem
  • Referenser

Vad är gränser?

Låt oss definiera gränser. Enkelt uttryckt:

"En gräns är en gräns eller kant som definierar dig som separat från andra"

(Katherine, 2010, s. 14).

Vår hud är en uppenbar fysisk gräns, men vi har andra typer avmellanmänskligagränser också, inklusive en gräns som sträcker sig utanför vår kropp.

Tänk på vad som händer när någon står för nära för tröst. Vi beskriver det ofta som att någon invaderar vårt personliga utrymme, men definitionerna av personligt utrymme varierar beroende på kultur, vilken typ av relation som är involverad och socialt sammanhang.

Bekväma gränser med din partner hemma, skulle inte vara lämpligt i ett annat socialt sammanhang, som att gå på en affärsmiddag tillsammans.

På samma sätt varierar nivån av fysisk intimitet som anses lämplig för uttryck i offentliga utrymmen kraftigt mellan kulturer.

När jag bodde på Sri Lanka var det vanligt att barn hälsade på sina föräldrar genom att röra vid deras fötter istället för att krama dem. Samtidigt blev beröring, kramar och kyssar mellan gifta par ogillades offentligt.

I Storbritannien är det dock acceptabelt att kramas och kyssas offentligt, och omfamningar mellan vänner, partners och familjemedlemmar anses lämpliga i delade offentliga utrymmen.

Med det sagt har vi alla vänner eller familjemedlemmar som personligen är obekväma med att kramas i någon annan situation än privat med sin partner. Varje individ är annorlunda.

(Video) 5 tips på hur man sätter gränser i relationer

Så sammanfattningsvis är en relationsgräns en interpersonell gräns som förmedlas av variationer i personlighet, kultur och sociala sammanhang.

Hur man sätter hälsosamma gränser

Att sätta sunda gränser kräversjälvmedvetenhet. Vi måste vara tydliga med våra förväntningar på oss själva och andra, och vad vi är och inte är bekväma med i specifika situationer. Att sätta sunda gränser kräver brakommunikationsfärdighetersom förmedlar självsäkerhet och tydlighet.

Självsäkerhetinnebär att uttrycka dina känslor öppet och respektfullt. Det innebär inte att ställa krav, men det kräver att folk lyssnar på dig. Att sätta sunda gränser kräver att du hävdar dina behov och prioriteringar som en form av egenvård. Tawwab beskriver tre enkla steg för att sätta sunda gränser:

Steg 1. Var så tydlig och så rak som möjligt. Höj inte rösten.
Steg 2. Ange ditt behov eller förfrågan direkt i termer av vad du vill ha, snarare än vad du inte vill eller gillar.
Steg 3. Acceptera allt obehag som uppstår som ett resultat, oavsett om det är skuld, skam eller ånger.

Det tredje steget är vanligt för människor med dåliga gränser,medberoendeproblem, eller är människor nöjda.

Ibland har vuxna vuxit upp av barndomsvårdare som har lärt dem att det är dåligt och själviskt att uttrycka sina behov. Men att inte acceptera obehaget som kommer av att sätta sunda gränser i vuxen ålder innebär att nöja sig med ohälsosamma relationer som kan orsaka förbittring, manipulation och övergrepp.

Exempel på hälsosamma gränser

Hur man sätter sunda gränser och bygger positiva relationer (2)

Exempel på hälsosamma gränser inkluderar:

  • Att tacka nej till allt du inte vill göra
  • Att uttrycka dina känslor ansvarsfullt
  • Att prata om dina upplevelser ärligt
  • Svarar just nu
  • Att ta itu med problem direkt med den inblandade personen, snarare än med en tredje part
  • Gör dina förväntningar tydliga snarare än att anta att folk kommer att räkna ut dem.

Att sätta sunda gränser kräver också en medvetenhet om olika gränser som är involverade i relationer, vilket illustreras i vårt diagram "7 typer av gränser" nedan.

Hur man sätter sunda gränser och bygger positiva relationer (3)

Personliga och känslomässiga gränser

I det här avsnittet kommer vi att titta på personliga och känslomässiga gränser. I diagrammet ovan avser personliga gränser alla sju typer av gränser som påverkar vårt personliga välbefinnande.

När vi upprätthåller sunda gränser inom alla sju domäner kommer vi att trivas, men när andra överskrider eller bryter mot våra gränser kommer det att bli en personlig kostnad om vi inte tar itu med det.

En domän hänvisar till känslomässiga gränser som avgör hur känslomässigt tillgänglig du är för andra människor. Vi behöver alla stöd vid olika tillfällen när livet drabbar oss med oväntade händelser, eller bara hjälp att bearbeta anstormningen av mikrostressorer under dagen, ibland kallade "dagliga krångel" i psykologilitteraturen (Falconier et al., 2015).

Men vi kan inte alltid finnas där för människor eftersom vi ofta har andra prioriteringar att ta hand om, såsom arbete, hem och familjeansvar. Som vuxna måste vi ta hand om oss själva först. Egenvård är grunden för hälsa, medan att sätta andras behov före våra egna är ett kännetecken för medberoende som kan leda tillutbrändhet.

När vi inte upprätthåller sunda känslomässiga gränser med andra kan vi känna oss förbittrade, skyldiga och utmattade.

Som i diagrammet 7 typer av gränser ovan, är det helt OK att ange dina begränsningar för människor som ställer krav på dina känslomässiga resurser. Om de trycker tillbaka mot dina gränser eller fortsätter att bryta mot dem, visar detta att din relation kan vara ur balans, problematisk eller till och med giftig.

Om så är fallet, skriv om din gräns och dra dig tillbaka lugnt. Det finns ingen anledning att överförklara dig själv eller be om ursäkt för att du sätter gränser, eftersom alla kan säga vad de gör och inte vill göra.
Hur man sätter sunda gränser och bygger positiva relationer (4)

När vi har att göra med människor som upprepade gånger överskrider eller bryter mot våra personliga gränser, då kan hela relationens natur behöva förändras. Detta kan vara knepigt när relationen är med någon som vi inte kan undkomma, till exempel arbetskamrater och familjemedlemmar.

Resten av artikeln fokuserar på hur man sätter sunda gränser i specifika relationssammanhang.

Gränser i psykologi

Hur man sätter sunda gränser och bygger positiva relationer (5)Gränser är avgörande för att upprätthålla psykologiskt välbefinnande, särskilt när man tillhandahåller psykologiska tjänster till klienter som psykiatriker.

Det finns omfattande litteratur om skador orsakade av dåliga gränser och gränsöverträdelser i kliniska relationer med patienter och klienter (Aiyegbusi & Kelly, 2012; Aravind, Krishnaram & Thasneem, 2012; Davies, 2007).

(Video) En enkel övning för bättre självkänsla

DeAPA:s psykologers etiska kodgör inga uttryckliga uttalanden om yrkesgränser, även om det täcker relaterade områden inklusive:

  • flera relationer (som att erbjuda terapi till en student eller vän),
  • sexuell intimitet med nuvarande terapiklienter/patienter;
  • sexuell intimitet med släktingar eller betydande andra till nuvarande terapiklienter/patienter;
  • terapi med tidigare sexuella partners; och
  • sexuell intimitet med tidigare terapiklienter/patienter (American Psychological Association, 2017).

På liknande sättBPShar inget uttryckligt uttalande om gränser i sin etiska kod för brittiska psykologer och associerade kliniska yrken, men beskriver nyckelprinciper inklusive konfidentialitet och tillhörande uppförandekod (British Psychological Society, 2021).

Under tiden, British Association for Counseling and Psychotherapy (BACP) har ett detaljerat ställningstagande om gränser som börjar på följande sätt:

"Det är en terapeuts plikt att hålla sina klienter psykologiskt säkra. Gränser är överenskomna gränser eller regler som hjälper till att ge denna säkerhet och skydda både klienten och terapeuten. De sätter en formell struktur, syfte och standarder för terapin och den terapeutiska relationen” (British Association for Counseling and Psychotherapy, 2020, para. 3).

Vårdpersonal av alla slag intar en förtroendeposition i sina patienters och klienters liv. I juridiska termer har kliniska och vårdande proffs en förtroendeplikt gentemot sina kunder som mottagare av deras tjänster, vilket innebär att de alltid upprätthåller professionella gränser som skyddar kundens intressen över deras egna (Aravind, Krishnaram & Thasneem, 2012).

Att sätta gränser på jobbet

Att upprätthålla sunda gränser på jobbet har blivit allt svårare med flexibelt arbete, distans- och hybridarbete och tekniska framsteg.

Att sätta gränser på jobbet börjar under intervjuprocessen, där du kan fastställa vilka typer av arbetsmetoder du kommer att acceptera, särskilt tillgänglighet under arbetstid, arbete utanför arbetstid och arrangemang för distansarbete.

Karriär Contessager åtta tips för att etablera sunda gränser på arbetsplatsen.

  1. Bedöm dina personliga gränser först. Dessa kommer att bestämmas av dina värderingar och prioriteringar. Om du inte är tydlig med dina gränser är det mycket lättare för andra att korsa dem eller bryta mot dem, vilket leder till obehag, stress och till och med förbittring.
  2. Kommunicera direkt. Var på förhand men ändå professionell. Undvik att engagera dig i att diskutera dina kollegor med varandra. Låt andra veta när du är tillgänglig och hur du hanterar e-postmeddelanden som kommer till din inkorg utanför arbetstid.
  3. Skapa tydliga strukturer för ditt arbete, särskilt tider för fokuserat arbete, genom att låta dina kollegor veta när du inte vill bli störd.
  4. Håll dina relationer professionella. Hur lockande det än kan vara att bli bästa vän med kollegor, kan det leda till suddiga gränser och problem senare.
  5. Delegera arbete när det är lämpligt för att hantera din arbetsbelastning.
  6. Bli bekväm med att säga nej.
  7. Ta ledigt.
  8. Använd teknik för att sätta och upprätthålla arbetsgränser genom att hålla andra informerade och använda delbara projektledningsverktyg, som Trello eller Asana.

Se deras video nedan för mer information.

Om du befinner dig på en arbetsplats där dina gränser upprepas överskrids eller överträds trots att du sätter gränser, kan du bli mobbad eller trakasserad. Titta på den här artikelnmobbning på arbetsplatsenom hur man hanterar och hanterar situationen.

Friska gränser i vänskap

Tipsen för att hålla sunda gränser i vänskap inkluderar några punkter som nämns ovan, särskilt att förstå dina personliga gränser när det gäller tid och känslomässiga investeringar.

Dessa kan också förändras i takt med att livshändelser inträffar som medför en förskjutning av prioriteringar. Till exempel kan tiden och energin du investerar i vänskap förändras efter att du har bildat familj. Dina barn blir en prioritet och vänskap kan bli mindre viktigt tills dina barn blir mer självständiga.

I TED Talk nedan beskriver Shasta Nelson de tre kraven för sunda vänskap som hon kallar "frientimitet" som:

  • Positivitet
  • Konsistens
  • Sårbarhet

Att sätta gränser och behålla dem med vänner kräver ömsesidig tillit och respekt. Se vårt diagram över sju typer av gränser ovan för att överväga dina gränser i vänskap.

Att sätta gränser med vänner som har passerat eller brutit mot dem kan vara svårt, och du kan uppleva pushback. Om så är fallet, återhämta gränsen igen och var beredd att ta en paus från dem genom att ignorera meddelanden och samtal ett tag om återhämtningen fortsätter.

Dr Nicole LePera är en klinisk psykolog utbildad vid Cornell University i USA som har en egen YouTube-kanal som heter Holistic Psychologist. I videon nedan beskriver hon de tre nyckelgränserna hon har identifierat som väsentliga för sunda vänskaper:

  • Konversation
  • Konsumtion
  • Energisk

Gränser i relationer

Det här avsnittet kommer att ta en kort titt på gränser i intima relationer mellan partners. Många av tipsen ovan gäller även för intima partnerskap, inklusive äktenskap. Låt oss bara ta en stund att överväga detta citat:

"Gränser är porten till sunda relationer."

(Tawhab, 2021, s. 3)

Romantiska relationer hamnar ofta i problem när implicita antaganden görs om gemensamma värderingar och relationsmål.

Nyckeln till sunda intima partnerskap är tydlig kommunikation mellan partners om ömsesidiga behov och förväntningar. Våra arbetsblad nedan ger ytterligare vägledning.

(Video) Så vet du om din relation verkligen är bra för dig.

Den här videon av FlexTalk diskuterar hur man sätter och upprätthåller sunda gränser i äktenskapet, vilket även gäller för alla engagerade intima partnerskap.

Sätt gränser, hitta fred: en recension

Hur man sätter sunda gränser och bygger positiva relationer (6)"Att sätta gränser kommer inte att störa ett hälsosamt förhållande", säger författaren till den här boken, Nedra Glover Tawwab, en psykoterapeut. (Tawhab, 2021, s. 130).

Om du kämpar med att sätta gränser, då är den här boken för dig. Den prioriterar den egenvård vi behöver för att ta hand om oss själva och andra.

Författaren använder verkliga fallhistorier från sin terapeutiska praktik för att illustrera en rad problem som orsakas av dåliga gränser.

I varje kapitel erbjuder hon övningar för att hjälpa läsare att identifiera brister i kommunikationsförmåga som leder till dåliga gränser och ger användbara tips om hur man sätter och bibehåller gränser.

Genom att sätta gränser i relationer upptäcker vi också vilka relationer som är hälsosamma och vilka som inte är det. Som Tawwab förklarar, om vänner, familjemedlemmar eller arbetskollegor trycker tillbaka mot våra gränser genom att ignorera dem, utmana dem eller avbryta oss, då var förhållandet redan i djupa problem och behövde ta slut.

Gränser är dock inte väggar. Tawwab säger att beteende som reser murar, som att skära av människor utan att ge dem rätt att svara, (kallas ibland spöken) eller långvarig tyst behandling, inte handlar om att sätta sunda gränser, det är känslomässigt kränkande.

Del två är en guide om hur man sätter gränser i alla typer av relationer, inklusive familj, romantiska relationer, vänskap, på jobbet och med användning av sociala medier och teknik. Allt detta följs upp av ett självutvärderingsquiz som hjälper dig att kontrollera dina framsteg.

Hitta boken påAmazon.

Hur man sätter sunda gränser och bygger positiva relationer (7)

Ladda ner 3 gratis positiva KBT-övningar (PDF)

Dessa detaljerade, vetenskapsbaserade övningar kommer att utrusta dig eller dina klienter med verktyg för att hitta nya vägar för att minska lidande och mer effektivt hantera livets stressfaktorer.

Ladda ner PDF

Hur man sätter sunda gränser och bygger positiva relationer (8)

(Video) Så blir du en skicklig ledare i klassrummet

Ladda ner 3 gratis Positive CBT Tools Pack (PDF)

Genom att fylla i ditt namn och din e-postadress nedan.

7 arbetsblad för hälsosamma gränser (PDF)

För att hjälpa dina kunder att fastställa sina gränser och sedan vara bekväm med att hävda dem, använd detta urval av användbara resurser.

1. Visualisera dina gränser

ArbetsbladetVisualisera dina gränserhjälper din klient att identifiera livsområden som behöver fastare gränser.

2. The Personal Boundary Continuum – Ett verktyg för självreflektion

DePersonlig gränskontinuumträning hjälper din klient att definiera sina gränser inom olika livsdomäner och förstå vilka områden i livet som kan behöva mer flexibilitet eller fastare gränser.

3. Hur man sätter gränser – att säga nej

DettaSäger nejArbetsbladet ger tips om hur man sätter gränser med ordet "nej".

4. Hur man sätter gränser – Ange vad du vill

DettaAnge vad du villkalkylbladet ger tips om hur du sätter gränser genom att ange vad du vill.

5. Gruppgränssättningsövning

DettaGruppgränsinställningarbetsbladet beskriver en gruppövning som använder kroppsspråk och tal för att sätta och upprätthålla gränser.

6. Hantera gränsöverträdelser

Hantera gränsöverträdelserpresenterar åtta steg för att hantera gränsöverträdelser, särskilt när vi sätter nya gränser i svåra situationer.

7. Att sätta inre gränser

DeAtt sätta inre gränserArbetsbladet hjälper dig att sätta inre gränser genom att förbinda dig till det beteende du vill omfamna (t.ex. träna regelbundet, föra journal) och undvika beteende som gör att du känner dig obekväm (t.ex. att bli full med vänner, skrika på din partner).

Positiva relationsresurser

PositivePsychology.com har flera andra relationsartiklar med resurser som du kan ha nytta av. Klicka på länkarna nedan för mer.

  • Bygga sunda relationer: Användbara arbetsblad
  • Vikten av positiva relationer på arbetsplatsen
  • Konfliktlösningsstrategier för arbetsplatsen
  • Emotionell intelligens i relationer (+aktiviteter för par)

Ett meddelande om att ta hem

Att sätta sunda gränser är en viktig livsfärdighet och en viktig egenvårdsövning. Friska gränser skapar sunda relationer.

Även om någon som inte är van vid att sätta gränser kan känna sig skyldig eller självisk när de börjar, är det nödvändigt att sätta gränser för mental hälsa och välbefinnande.

Lämpliga gränser kan se väldigt olika ut beroende på miljö, men det är viktigt att sätta dem inom alla områden av livet där vi interagerar med andra.

Slutligen, även om det är avgörande att sätta gränser, är det lika viktigt att respektera andras gränser, inklusive föräldrar, barn, romantiska partners, chefer, kollegor och alla andra vi interagerar med.

Vi hoppas att du tyckte om att läsa den här artikeln. Glöm inte attladda ner våra tre positiva relationsövningar gratis.

Referenser

  • Aiyegbusi, A. & Kelly, G. (2012).Yrkesmässiga och terapeutiska gränser i rättsmedicinsk praxis för mental hälsa. Jessica Kingsley Publishers.
  • American Psychological Association. (2017).Psykologers etiska principer och uppförandekod(2002, ändrad från och med 1 juni 2010 och 1 januari 2017). Hämtad 28 oktober 2022 från http://www.apa.org/ethics/code/index.html
  • Aravind, V. K., Krishnaram, V. D., & Thasneem, Z. (2012). Gränsöverskridanden och kränkningar i kliniska miljöer.Indian Journal of Psychological Medicine34(1):21-4.
  • British Association for Counseling and Psychotherapy. (2020).Vad menar kuratorer och psykoterapeuter med gränser – Kundinformationsblad. Hämtad den 28 oktober 2022 från https://www.bacp.co.uk/media/8273/bacp-boundaries-client-information-sheet-april-2020.pdf
  • British Psychological Society. (2021).BPS Etik- och uppförandekod. Hämtad den 28 oktober 2022 från https://cms.bps.org.uk/sites/default/files/2022-06/BPS%20Code%20of%20Ethics%20and%20Conduct.pdf
  • Davies, M. (2007).Gränser inom rådgivning och psykoterapi. Athena Press.
  • Falconier, M. K., Nussbeck, F., Bodenmann, G., Schneider, H., & Bradbury, T. (2015). Stress från dagliga problem hos par: Dess effekter på intradyadisk stress, relationstillfredsställelse och fysiskt och psykiskt välbefinnande.Journal of Marital and Family Therapy, 41, 221–235.
  • Katherine, A. (2010).Gränser: Där du slutar och jag börjar. Hazelden Publishing.
  • Tawwab, N.G. (2021).Sätt gränser, finn frid: En guide till att återta dig själv. Lilla, bruna bokgruppen.
(Video) Diskriminerar vi vårt äldre jag? – Hur attityder påverkar äldres psykiska hälsa

FAQs

Hur man sätter sunda gränser och bygger positiva relationer? ›

Respektera det när någon säger nej. Var medveten om vilken tid och ansträngning du begär av andra. Och pressa inte någon till att behöva förklara sina gränser. Du behöver inte veta alla orsaker till deras gränser; du behöver bara visa respekt.

Hur sätter man gränser i ett förhållande? ›

Fyra viktiga steg till att sätta upp tydliga gränser:
  1. Formulering: Identifiera vilka gränser du vill sätta och försök sätta ord på dessa.
  2. Kommunicera: Berätta eller gör det tydligt för andra om dina behov och vilka gränser du har satt upp.
  3. Håll det enkelt: Gör inte förklaringen för komplicerad, var konkret och tydlig.
Sep 15, 2020

Vad är personliga gränser? ›

att sätta gränser för hur mycket och när vi kan eller vill anpassa oss eller göra det någon annan ber oss om. Att uttrycka våra behov till varandra kan både fördjupa de nära relationer vi har och hjälpa till att minska konflikter.

När någon inte respekterar gränser? ›

Blir man inte respekterad, måste man räta på ryggen och visa sig värdig respekt. Man måste posera lite med sina styrkor. Det finns en liten komponent av att väcka rädsla i det, även om det inte är så opportunt att säga rakt ut. Varför försöker vissa människor ständigt överträda andras personliga gränser tror du?

Vad är en sund relation? ›

Man kan bråka och vara oense om saker men hålla en respektfull och schysst ton mot varandra. I en sund relation ska du känna dig trygg, glad, älskad och må bra. Att du vågar berätta för den du är tillsammans med vart du är, vad du ska göra och vad du har på gång utan att din partner blir arg eller kontrollerande.

Var går gränsen i ett förhållande? ›

Vad många skulle referera som otrohet är när ens partner flirtar, har känslor för, är fysiskt intim eller har sex med någon annan. Var gränserna för otrohet går är individuellt, men otroheten är ett svek i relationen där ena partnerns tillit blivit rubbad.

Hur löser man problem i ett förhållande? ›

Hur kan man lösa relationsproblem på egen hand?
  1. Reflektera över vad du saknar/längtar efter i er relation. Utgå från hur relationen ser ut idag och skriv ned vad du upplever som problematiskt just nu. ...
  2. Dela med din partner. ...
  3. Lyssna på din partners upplevelse. ...
  4. Hitta en väg framåt tillsammans. ...
  5. Börja med dig själv.

Hur hittar jag mina gränser? ›

Hur hittar man gränsmarkeringar? Med hjälp av kartor, uppgifter från tidigare ägare, och från nuvarande och tidigare grannar, kan du oftast ta reda på var någon markering finns eller var delar av en gräns är tydlig.

Hur hanterar man Gränslösa människor? ›

Du behöver hantera gränslösa människor när dessa går över dina personliga gränser. Det bästa du kan göra är att prata med personerna ifråga. Berätta att det inte är okej att de inte respekterar dina gränser.

Vad ska man inte acceptera i ett förhållande? ›

Om du är med en person som hela tiden pikar dig för olika saker; som till exempel ditt utseende, dina intressen eller ditt jobb så riskerat ett sånt beteende att få dig att känna dig otillräcklig och ge dig sämre självkänsla och självförtroende. Om du är med någon som får dig att känna så – lämna relationen.

Hur får man någon att visa respekt? ›

Du kan visa respekt genom att inte få folk att känna sig obekväma eller bortgjorda. Respekt är att uppskatta våra olikheter och skillnader framom likheterna. Det är att acceptera varandra och allt det som gör oss till de unika personer vi är.

Vad göra med en person som inte lyssnar? ›

Uttryck din oro och vad du tycker dig ha sett. Säg att det gör att du vill fråga hur personen har det. Se upp med att påstå saker om personen, berätta bara ”hur det ser ut” från din sida och visa att du vill och klarar att vara där, att lyssna och att ha medkänsla. Var beredd att lyssna på svaret utan att avbryta.

Varför drar jag mig till destruktiva förhållanden? ›

Hamnar lätt i destruktivt förhållande

Ofta söker sig den som är medberoende till människor som behöver hjälp. Därför är det inte ovanligt att den som är medberoende hamnar i destruktiva förhållanden och i relationer till människor med en destruktiv livsstil.

Vad är det viktigaste i en relation? ›

Det finns inget svar som gäller alla, men att kunna lita på varandra och vara ärliga och öppna med varandra brukar vara en viktig grund. Också att vara omtänksamma mot varandra och lyssna på och respektera varandra. Många vill att det ska finnas ”kemi”, att man har roligt tillsammans och att man kan vara sig själv.

Hur blir man trygg i ett förhållande? ›

Ett viktigt första steg mot att känna trygghet i relation till andra kan därför vara att bygga upp en trygghet i vem du själv är. Att du har rätt till dina egna åsikter, att göra det du mår bra av och att du får lov att sätta gränser som måste respekteras.

Vad krävs för en bra relation? ›

Vad utmärker en bra relation:

En välfungerande, lycklig relation präglas av vänskap, intimitet, gemensamt ansvar och engagemang, välfungerande problemlösning, en öppen kommunikation, ömsesidigt förtroende och respekt, att kunna uttrycka sina behov och möta den andres samt att dela varandras drömmar och livsprojekt.

Hur vet man att man är i en destruktiv relation? ›

Lite tecken på att relationen inte är så bra för en; När personen säger taskiga elaka saker om en till andra eller till en själv. När personen är väldigt svartsjuk, försöker begränsa en eller kontrollera en. När personen hotar med att avsluta relationen gång på gång.

Vad är en dålig relation? ›

En del personer verkar, enligt andra, stå ut med alldeles för mycket i ett förhållande och för en del krävs det inte mycket för att de ska bli missnöjda med sin relation. En huvudregel kan dock vara att när det jobbiga i en relation väger över och överskuggar det som är bra, då har relationen blivit en dålig relation.

Vad är toxic i ett förhållande? ›

Om du har en partner som ständigt tar ut sin ilska på dig och triggar nya bråk, inte respekterar dina gränser och aldrig lär sig av sina misstag befinner du dig förmodligen i ett väldigt destruktivt förhållande.

Vad får man inte göra i ett förhållande? ›

Undvik för många kompromisser. En kompromiss handlar om att någon måste offra något, men det är viktigt att vara medveten om att du inte ska göra för många kompromisser och ge efter för allt, eller vägra att ingå en enda. En gyllene medelväg är det hälsosammaste. – Det är inte sant att kärlek tål allt.

Hur får man tillbaka tilliten? ›

13 tips för att skapa tillit
  1. Säg som det är. Var ärlig. ...
  2. Visa respekt. Bry dig uppriktigt om andra och visa dem att du gör det. ...
  3. Var transparent. Ge fakta på ett sätt som gör att folk kan verifiera det du säger. ...
  4. Rätta till dina misstag. ...
  5. Visa lojalitet. ...
  6. Leverera. ...
  7. Jobba på att ständigt blir bättre. ...
  8. Konfrontera verkligheten.

Hur ska man behandla sin partner? ›

Håll kärleken vid liv
  1. Turas om att berätta om hur dagen har varit.
  2. Visa ett genuint intresse.
  3. Visa ditt deltagande.
  4. Du kan gärna ge ett råd, om din partner efterfrågar det.
  5. Ibland räcker det att bara lyssna.
  6. Visa ömhet.
  7. Bekräfta din partners känslor.
  8. Visa att du ser vad din partner gör.

Hur åldern sätter gränser? ›

Åldern i sig sätter inga gränser eller hinder. Gränser bildas av det egna sättet att tänka eller av vad man tror att andra tänker. Små pensioner kan förvisso medföra hinder, men har egentligen inget med åldern att göra. Sjukdomar kan begränsa men gör det också för yngre personer.

Vem sätter ut Tomtgränser? ›

Särskild gränsutmärkning och fastighetsbestämning

Om gränsmärken saknas helt eller delvis eller när du inte är överens med din granne om gränssträckningen, kan du som fastighetsägare ansöka om särskild gränsutmärkning eller fastighetsbestämning. Detta sker genom en lantmäteriförrättning.

Hur stor är marken? ›

Sveriges landyta är 410 000 kvadratkilometer eller 41 miljoner hektar. Av den ytan är 68 procent skogsmark och 7 procent jordbruksmark. Den bebyggda och anlagda marken utgör inte mer än 3 procent av Sveriges totala landyta. Öppna myrar och övriga öppna marker med och utan vegetation samt glaciärer står för 22 procent.

Vad beror gränslöshet på? ›

Gränslösheten vi ser i arbetslivet är relaterad till en generellt dyna- misk och global samhällsbild där den nya tekniken gör det möjligt att arbeta dygnets alla timmar. Det blir svårare och svårare för individer och organisationer att dra och tydliggöra gränser mellan arbetsliv och privatliv.

Varför blir barn gränslösa? ›

Barn vill och behöver veta vad som gäller i olika situationer, vad andra människor gillar och ogillar, längtar efter och vill undvika. Ingen, varken barn eller vuxen, mår bra av eller vill leva med människor som är otydliga med sina egna gränser.

Hur får jag honom att vilja ha mig igen? ›

Det bästa du kan göra om du vill ha honom intresserad igen är att absolut inte försöka kontakta honom eller dra på dig hans uppmärksamhet. Låt honom få fundera på saken. Bonus är att du kommer att sluta tänka på honom snart nog och vad som än händer så läker ditt hjärta.

Hur vet man om man är kär eller inte? ›

Det kan till exempel kännas varmt, härligt eller pirrigt. Du kan känna dig pigg, modig och lycklig, eller lugn och nöjd. Du kan också känna dig blyg och nervös. Du kanske tänker så mycket på den eller dem som du är kär i att du får svårt att koncentrera dig eller tänka på annat.

Hur vet man att det är psykisk misshandel? ›

Om man ofta får höra att man är dum i huvudet, inte fattar, är ful och äcklig eller andra elaka saker brukar det kallas för att man är utsatt för psykiskt våld. Den som använder psykiskt våld gör det för att få makt och kontroll över en annan person.

Hur behandlar man någon med respekt? ›

Se till att du inte reagerar negativt vad personen än säger. Fokusera på att visa personen att du respekterar och bryr dig om hens välbefinnande. Genom att göra det undviker du att personen döljer saker för dig, något som enkelt kan hända om hen känner sig dömd. Försök att alltid ställa öppna frågor.

Hur visar man respekt för sin partner? ›

Till exempel att uppfylla varandras behov och att båda prioriterar varandra som nummer ett då finns tilliten. Vad är det som skapar respekt? Vad är det som gör att du respekterar en person? Det som skapar respekt i en relation är upplevelsen av vad din partner har för bidrag till relationen och ert gemensamma.

Hur kan man visa att man bryr sig om någon? ›

5 sätt att visa någon hur mycket hen betyder för dig:
  1. Överraska hen med en gåva. Nej, det är inte ytligt eller materialistiskt. ...
  2. Gör något snällt för din partner. Handlingar är starkare än ord. ...
  3. Tillbringa tid med personen. ...
  4. Rör vid din partner. ...
  5. Berätta för hen!
Sep 27, 2017

Hur får man tyst på en person? ›

Tips för att tysta en ”talare”

Men istället för att säga att den andre pratar för mycket, och be att talaren intresserar sig för ditt liv, så kan man även prova att formulera några frågor som man normalt inte skulle ställa. Exempelvis skulle man kunna fråga: ”Vill du höra vad jag tänker om det du säger?”.

Hur slutar man prata så mycket? ›

Så lär du dig sluta prata i tid
  1. Lär dig tolka kroppsspråk. Om den du pratar med verkar uppskatta konversationen är det okej att fortsätta lite till. ...
  2. Klocka dig själv. Det är lätt hänt att man pladdrar på när man är nervös. ...
  3. Ge omgivningen andrum. Den som pratar om sig själv brukar inte ha långtråkigt. ...
  4. Gör dig intressant.
Nov 23, 2015

Hur pratar man om sig själv i tredje person? ›

Illeism (från latinets ille, "han, det") är ett fenomen där någon hänvisar till sig själv i tredje person istället för första person. Illeism används ibland inom litteraturen som en stilfigur. I verkliga livet kan illeism användas för att återge ett antal olika stilistiska lintentioner eller ofrivilliga omständigheter.

Hur bryter man destruktiva mönster? ›

För att kunna bryta den destruktiva vanan behöver man ha långsiktiga mål. För att det ska bli en bestående förändring behöver man ersätta den dåliga vanan med en mindre skadlig, eller helst uppbygglig, vana. Du kan inte förändra något du inte erkänner för dig själv.

När ska man gå ifrån varandra? ›

Om en av er, eller båda, hellre jobbar över, går ut med vänner, surfar eller ägnar all tid åt ett fritidsintresse, och det känns som en lättnad att slippa umgås med den andre partnern, är det en signal om att något inte står rätt till i er relation.

Är jag kär eller beroende? ›

Din kärlek känns osäker, yttre, blind och utanför din kontroll. Behovet av att bli älskad genomsyrar ditt liv. Du känner hela tiden oro över att din älskade ska lämna dig. Du drar dig för känslomässig intimitet (kärleksberoende visar sig ofta som besatthet eller undvikande)

Hur utveckla en relation? ›

Vad ni kan göra för att utvecklas tillsammans

- Lyssna när du lyssnar! Försök för en stund att helt koncentrera dig på att förstå din partner. Visa att du lyssnar genom förstående kommentarer istället för att avbryta och försöka försvara eller förklara dig. Försök verkligen sätta dig in i hur din partner känner sig.

Vilka är de fem Kärleksspråken? ›

De 5 kärleksspråken
  • Affirmationer. Personer som talar detta kärleksspråk använder, enligt Chapman, ord för att bekräfta andra. ...
  • Kvalitetstid. Detta språk handlar om att ge dina nära och kära din odelad uppmärksamhet. ...
  • Få presenter. ...
  • Tjänster. ...
  • Fysisk beröring. ...
  • Språkförbistringar. ...
  • Lär er varandras kärleksspråk.

Hur får man ett stabilt förhållande? ›

Ha tillit. Tänk det bästa om din partner och utgå inte från att hen har baktankar eller gör saker av elakhet. Det är lätt att dra snabba slutsatser som kanske också präglas av upplevelser i tidigare relationer. Försök att ha tillit, det är en viktig grund i alla relationer.

Varför får man otrygg undvikande anknytning? ›

Otrygg - desorganiserad

Detta anknytningsmönster utvecklas ofta hos barn som växer upp med fysisk eller psykisk misshandel, eller har föräldrar med svåra upplevelser från sin barndom och som därför inte kan tolka sitt barns signaler på rätt sätt.

Hur vet man om man har trygg anknytning? ›

Vid en trygg anknytning vet barnet inom sig att du finns där när det behövs. Det blir viktigt att finnas där på andra sätt. Det kan till exempel vara att prata, ha ögonkontakt, att lyssna och vara intresserad.

Hur livar man upp en relation? ›

15 relationstips
  1. – Unna varandra tid och tid ifrån varandra. ...
  2. – Peppa ALLTID varandra. ...
  3. – Var ärliga. ...
  4. – Prioritera tid för varandra och planera. ...
  5. – Umgås i alla dess former. ...
  6. – Både jag och Hugo värderar humor högt. ...
  7. – Var inte avundsjuk på din partners intresse, bejaka dom istället. ...
  8. – Att lyssna är viktigt.
Aug 30, 2017

Hur ska en professionell relation vara? ›

För deras del kräver den professionella relationen att de kan sina saker, engagerar sig, är hederliga och ärliga, pålitliga och lojala mot både kunder och kolleger samt visar tolerans inför det faktum att andra människor kan ha andra värderingar, seder och bruk än de själva.

Hur man reparerar ett förhållande? ›

Genom att kommunicera med dig partner och vara tydlig med vad du så kan du arbeta med en relation som har börjat skava med mål att reparera den. Det gäller dock att vara lyhörd och sätta upp mindre delmål på vägen, för att kunna mäta om relationen går framåt, stannat upp eller faktiskt backar och lösningen är separera.

Vad är respektlöst i ett förhållande? ›

Ett respektlös beteende kan visa sig på olika sätt och kan till en början vara svårt att lägga märke till. Kanske hen aldrig hjälper till i hemmet, eller alltid gör upp helgplaner utan att inkludera dig i dem. Kanske hen aldrig verkar kunna bli glad för din skull, utan i stället missunnar dina framgångar.

Hur visar man respekt i ett förhållande? ›

Det som skapar respekt i en relation är upplevelsen av vad din partner har för bidrag till relationen och ert gemensamma. I affärslivet skapas respekt när en person har värdefulla saker att komma med till förhandlingsbordet.

Hur bryter man upp från ett förhållande? ›

Tips och råd vid en separation eller skilsmässa

Bestäm dig för att separationen inte ska rasera din framtid. Försök att bearbeta dina negativa känslor. Ta professionell hjälp om du behöver. Inse att läkandet efter en separation är en smärtsam process som tar tid.

Hur vet man om det är vänskap eller kärlek? ›

Inom vänskaps- och kärleksrelationer finns det till viss del liknande kännetecken. Det främsta kännetecknet inom kärlek är densamma som inom vänskap, ömsesidig uppriktighet. Men var kärleken och vänskapen skiljer sig är att kärleken upplevs som djupare och mer romantisk.

Vad är det viktigaste i ett förhållande? ›

Det finns inget svar som gäller alla, men att kunna lita på varandra och vara ärliga och öppna med varandra brukar vara en viktig grund. Också att vara omtänksamma mot varandra och lyssna på och respektera varandra. Många vill att det ska finnas ”kemi”, att man har roligt tillsammans och att man kan vara sig själv.

Hur vet man om man ska lämna sin partner? ›

När du känner att det inte känns rätt längre och när du inte mår bra utav att vara i förhållandet längre. Då bör du gå ur förhållandet. Så fort ditt hjärta känner något annat är det dags att börja prata med din " partner ". Det är viktigt att prata med varandra om hur man känner för varandra.

Hur blir man mer kärleksfull? ›

Investera tid i din partner

Då är det ännu viktigare med kvalitetstid. Se till att maxa myset den tiden ni har tillsammans och visa din partner att du prioriterar och tänker på hen då och då under dagen. Ät lunch ihop, skicka ett sms – de små sakerna räknas.

Videos

1. Få skolan att funka för elever med NPF
(AttentionPlay)
2. 10 FÖRÄLDRAR SOM GÅTT FÖR LÅNGT!!!!!
(Lea Wallin)
3. Medialitet och medvetenhet + Mänsklighetens smala framtid
(Charlotta Rexmark)
4. På spaning efter själen del 1: Själen som rum. Föreläsning med Mikael Kurkiala.
(Bibliotek Uppsala)
5. Detta bör du ha koll på om brf:ens ekonomi
(EFN Ekonomikanalen)
6. 9 Bad Habits that Destroy Your Confidence and How to fix them
(Facts About Life)

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Kimberely Baumbach CPA

Last Updated: 10/08/2023

Views: 5427

Rating: 4 / 5 (61 voted)

Reviews: 84% of readers found this page helpful

Author information

Name: Kimberely Baumbach CPA

Birthday: 1996-01-14

Address: 8381 Boyce Course, Imeldachester, ND 74681

Phone: +3571286597580

Job: Product Banking Analyst

Hobby: Cosplaying, Inline skating, Amateur radio, Baton twirling, Mountaineering, Flying, Archery

Introduction: My name is Kimberely Baumbach CPA, I am a gorgeous, bright, charming, encouraging, zealous, lively, good person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.